Senam Aerobik Identik Dengan Ibu-Ibu? Ini 5 Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh

Foto Suasana Senam Aerobik di Pamulang Barat pada Sabtu (17/12/22)

(Dok. Pribadi/Zalfa’ Nadhifah)

Tangerang Selatan - Hai Fit People! Memilki fisik yang sehat dan daya tahan tubuh yang kuat tentu merupakan hal yang sangat didambakan semua orang. Tentunya setiap orang juga punya cara tersendiri untuk mewujudkan hidup yang lebih sehat. Salah satunya adalah dengan melakukan Senam Aerobik, senam yang identik dengan ibu-ibu. Senam Aerobik merupakan salah satu jenis aktivitas olahraga yang masuk dalam kategori olahraga kardio dengan iringan musik yang cepat.

“Senam Aerobik itu punya ciri khasnya sendiri yaa, biasanya pola gerakannya tuh dilakukan berulang-ulang, gerakannya beda-beda, tapi mostly mengulangi gerakan yang sama. Musiknya juga pasti yang bikin semangat, bit nya cepat, kecuali pendinginan ya temponya pasti lebih lambat. Biasanya senam ini dilakukan dalam durasi 20-30 menit dalam sekali kegiatan senam.” Ujar Elis, salah satu pelatih senam di Sanggar NC VIOLET.

Dengan ciri khas yang dimiliki oleh Senam Aerobik, kita bisa memperoleh banyak sekali manfaat loh Fit People. Yuk, kita simak lima manfaat utama Senam Aerobik yang dapat kita peroleh.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Senam Aerobik dapat membuat denyut jantung berdetak lebih cepat. Hal ini dikarenakan adanya iringan musik yang mengiringi pola gerakan berulang, mulai dari tempo yang lambat hingga tempo yang lebih cepat sehingga dapat memperkuat otot jantung.

2. Mengurangi Kalori Tubuh

Senam Aerobik yang dilakukan secara rutin dapat membakar kalori lebih banyak. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan Senam Aerobik termasuk kedalam jenis kardio, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan tentunya harus disertai dengan pola makan yang sehat ya Fit People!

3. Melatih Koordinasi Kaki dan Tangan

Senam Aerobik melibatkan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah dalam melakukan berbagai jenis gerakan. Hal ini mampu melatih koordinasi tangan serta kaki Fit People. Mungkin pada awalnya cukup sulit. Namun, lambat laun seiring melakukan gerakan akan menjadi terbiasa.

4. Memperkuat Tulang dan Sendi

Beberapa gerakan Senam Aerobik mampu melatih kekuatan tulang dan sendi, karena jenis gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang mampu memberikan stimulus kepada otot rangka, dimana hal ini akan memberikan dampak baik kepada tulang dan sendi Fit People.

5. Merilekskan Tubuh

Dengan melakukan Senam Aerobik, tubuh akan terasa lebih ringan dan timbul rasa nyaman. Hal ini dikarenakan peredaran darah tubuh mengalir lebih lancar, sehingga tubuh menjadi lebih rileks, sekaligus dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Umumnya senam ini dilakukan oleh sekelompok orang di tempat yang luas dan kerap kali tergabung dalam satu sanggar. Namun, kita juga bisa loh melakukan gerakan senam secara individu di rumah sendiri tanpa perlu bergabung dengan sanggar senam. Faktanya, Senam Aerobik juga tidak hanya bisa dilakukan oleh ibu-ibu atau perempuan saja ya, Fit People, tetapi juga laki-laki. Baik perempuan ataupun laki-laki akan memperoleh manfaat yang sama.

Nah, Fit People udah tau kan manfaat apa saja yang bisa diperoleh saat melakukan Senam Aerobik? Yuk, coba untuk mulai lakukan senam Aerobik dirumah untuk tubuh yang lebih sehat.