Mau Mulai Yoga? Ini 5 Gerakan Dasar yang Dapat Kamu Tiru Di Rumah

Tangerang Selatan - Yoga merupakan salah satu olahraga yang melibatkan pikiran, pernapasan, relaksasi, dan ketenangan. Selain untuk kebugaran tubuh, Fit People bisa melakukan yoga sebagai upaya dalam menurunkan stress lho! Yuk simak beberapa gerakan dasar yoga bagi pemula yang dapat dicoba di rumah!

1. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana berasal dari bahasa sanskerta yang terdiri dari dua kata salamba: bagian tubuh, sarvangasan: pose. Adapun manfaat dari Gerakan ini adalah untuk memperkuat otot tengkuk lehe bagian belakang hingga punggung bawah yang menjadi inti bagian dari keseluruhan tubuh. Pada umumnya Gerakan ini dilakukan penyuka yoga pada level menengah keatas mengingat Gerakan ini tidak mudah untuk dilakukan oleh semua orang.

2. Sukhasana

Sukhasana berasal dari bahasan Sanskerta yang memiliki arti ketenangan, dengan posisi bersila serta mengatur jiwa dan pikiran mampu menjadi salah satu Gerakan yang bisa fit people lakukan dirumah. Manfaat dari gerakan ini dapat menjadi awal posisi sempurna untuk mendukung proses meditasi melalui Gerakan ini.

3. Bhujangasana

Bhujangasana berasal dari bahasa sanskerta yang memiliki arti Cobra. Kerap kali Gerakan ini disebut sebagai Cobra Pose. Adapun Gerakan ini mampu melatih punggung atas hingga punggung bawah Fit people. Gerakan ini membutuhkan kelenturan tulag punggung fit people untuk dapat melakukan geraka ini dengan sempurna.

4. Warrior II Pose

Warrioir II Pose merupakan nama yang memilikiDewa Hindu yang menjelma sebagai manusia, meningkatkan kekuatan dan stamina. Untuk para yoga pemula dapat dengan mudah melakukan Gerakan ini karena tidak membutuhkan kekuatan otot yang terlalu besar.

5. Namaste Pose

Namaste berasal dari bahasa india yang bermakna salam Hindu. Mungkin Gerakan ini terlihat mudah hanya sekedar menempelkan tangan dan meletakan kaki. Namun, Gerakan ini membutuhkan keseimbangan yang cukup tinggi terlebih lagi apabila Gerakan dilakukan dengan menutup mata.

Nah, itu dia beberapa Gerakan yang bisa fit people lakukan dirumah. Gerakan ini bisa menjadi Langkah awa fit people dirumah untuk memulai yoga yaa.