Otot Terbesar Pada Manusia, Ini 5 Manfaat Melatih Otot Kaki

Foto Gerakan latihan otot kaki yakni gerakan squat (16/12/22) Pukul 09.30 WIB. (Dok.Pribadi/Debora Nathania)

Tangerang Selatan - Saat berolahraga, sering sekali kita fokus hanya pada otot perut dan lengan. Pada faktanya, menurut Fajar Andika seorang Personal Trainner Re-Fit Indonesia menjelaskan bahwa melatih otot kaki bisa memberikan efek lebih sehat danbugar bagi tubuh. Kaki yang kuat serta kokoh akan mendukung kita dalam menjalankan kegiatan sehari-hari, sehingga perlu adanya latihan rutin untuk menjaga agar otot kaki kita tetap kuat.

Berikut adalah beberapa manfaat dari melatih otot kaki :

1. Kaki Menjadi Lebih Kuat

Jika otot kaki secara rutin dilatih akan membuat fungsi dasar dari kaki menjadi lebih kuat. Fungsi dasar kaki yang dimaksud ialah berjalan, berlari ataupun berpindah-pindah tempat. Melatih otot kaki bisa membuat fungsi-fungsi dasar kaki tersebut menjadi lebih kuat dalam menopang tubuh kita, Fit people. Otot kaki yang terlatih, pastinya akan mampu meningkatkan sensor sentifitasnya sehingga badan kita akan terasa lebih nyaman diajak kemana-mana nih Fit people.

2. Penyeimbang Bagi Tubuh

Fungsi dasar kaki sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan tubuh kita dalam beraktivitas sehari-hari. Kaki menjadi penopang utama tubuh, sehingga kuat dan tegaknya kita berdiri, berlari, dan berjalan itu dipengaruhi oleh otot kaki kita. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita Fit People untuk melatih kekuatan otot kaki.

3. Merangsang Pertumbuhan Otot Lain

Melatih otot kaki dapat mempengaruhi pertumbuhan otot lainnya nih Fit People. Hal ini dikarenakan, ketika kita latihan otot kaki kita juga melibatkan otot-otot lain juga bekerja. Contohnya seperti, otot pinggul, otot tangan, otot persendian, dan otot lainnya yang berhubungan langsung dengan kerja dari otot kaki. Otot kaki yang dilatih secara rutin akan mampu membuat kita semakin kokoh dalam merangsang pertumbuhan otot-otot lainya nih Fit People. Kondisi tersebut membuat otot kita menjadi lebih kuat dan responsif terhadap rangsangan langsung, sehingga bisa jadi membuat kita ketagihan latihan otot kaki nih Fit People.

4. Metabolisme Tubuh Menjadi Meningkat

Setiap aktivitas otot manusia ternyata mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Menurut Kak Fajar nih Fit People, metabolisme tubuh kita akan meningkat dua kaki lipat jika latihan yang kita lakukan berfokus pada tubuh bagian bawah, seperti contohnya latihan leg extension, squat, dan step-up. Metabolisme tubuh kita yang meningkat membuat pembakaran energi di dalam tubuh jadi jauh lebih cepat, sehingga makanan yang kita konsumsi tidak akan menjadi lemak.

5. Tubuh Atletis yang Diimpikan

Nah fit people, melatih otot kaki dapat membuat tubuh kita terlihat menjadi lebih atletis nih. Tubuh atletis yang dimaksud ialah dari fungsionalnya, seperti contohnya mampu bergerak lebih lincah, gesit, fleksibel serta aktif dari sebelumnya.

Itu dia Fit People, beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika melakukan olahraga latihan otot kaki. Gimana Fit People? Sudah tertarik untuk memulai latihan otot kaki?

"Orang-orang memang kerap malas latihan otot kaki, seperti squat dan dedlift padahal lebih dari 50% otot manusia itu ada di kaki, jadi akan sangat efektif jika kita rutin latihan otot kaki" Ujar Andar salah satu personal trainer ReFit Pamulang.

Jadi, tunggu apalagi? Mulai aja dulu ya, Fit People.