Meditasi Dapat Memperbaiki Kesehatan Mental? Yuk, Simak Langkah-Langkah Meditasi Yang Efektif!

Foto Aktivitas Meditasi di Studio ReFit Gym Pamulang pada Jumat (16/12/22)

(Dok. Pribadi/Zalfa’ Nadhifah)

Tangerang Selatan - Hai Fit People, tanpa sadar setiap harinya kita selalu melakukan komunikasi intrapersonal atau yang biasa dikenal dengan komunikasi dengan diri sendiri. Tapi Fit People tau nggak sih, banyak sekali cara untuk menunjang kesehatan mental yang lebih baik, salah satunya adalah dengan melakukan Meditasi. Meditasi merupakan salah satu aktifitas komunikasi dengan diri sendiri yang dilakukan secara sadar dan sengaja dengan tujuan untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Umumnya meditasi dikenal sebagai teknik relaksasi yang membutuhkan kondisi tenang di alam bebas. Yap, ini memang benar adanya. Namun, Fit People tidak perlu khawatir karena meditasi tidak hanya bisa dilakukan di alam terbuka loh, tetapi juga bisa dilakukan di rumah, di tempat tertutup ataupun terbuka, asalkan tetap dalam suasana yang kondusif.

Meditasi tentunya memiliki banyak sekali manfaat. Biasanya seseorang melakukan meditasi dengan tujuan tertentu. Namun secara keseluruhan kita akan memperoleh banyak manfaat yang dapat memperbaiki kesehatan mental.

“Selama 3 tahun terakhir, saya nih mulai tertarik untuk melakukan meditasi, yaa biasanya saya melakukannya dengan Yoga ya. Nah, meditasi ini sering saya lakukan ketika ada waktu luang dan sejauh ini banyak dampak yang saya rasakan sih ya. Tubuh jadi lebih rileks, beban pikiran jadi berkurang, saya juga bisa mengelola stress dengan baik. Selain itu, saya jadi lebih mampu mengembalikan fokus yang terpecah belah” Ujar Syuilendra, salah satu Yoga Enthusiast.

Untuk memperoleh manfaat tersebut, tentunya terdapat beberapa langkah awal yang perlu diperhatikan untuk memulai meditasi yang efektif. Yuk, ikuti langkah langkah berikut!

1. Cari Waktu Luang

Hal pertama yang dapat Fit People lakukan adalah cari waktu luang terlebih dahulu agar ketika melakukan meditas tidak terburu-buru dan tidak terdistraksi dengan kepentingan lain.

2. Pilih Tempat yang Nyaman dan Kondusif

Dalam melakukan meditasi, Fit People butuh suasana yang nyaman dan terhindar dari bising agar dapat lebih fokus.

3. Perhatikan Posisi Duduk yang Nyaman

Umumnya meditasi dilakukan dengan duduk menyila, tetapi Fit People juga bisa melakukan cara lain yaitu dengan bersimpuh, asalkan posisi tubuh tetap stabil dan nyaman.

4. Atur Pernapasan

Setelah berada pada posisi yang nyaman, Fit People bisa tarik napas secara mendalam, tahan beberapa detik, lalu buang secara perlahan. Hal ini sebagai upaya untuk merilekskan tubuh.

5. Fokuskan Pikiran

Pastikan Fit People membuang pikiran yang negatif dan pusatkan fokus pada hal-hal yang positif. Apabila terdapat distraksi yang menganggu pikiran, kembalikan fokus dengan mengatur pernapasan.

Nah, gimana Fit People? Kira kira kalian tertarik nggak nih untuk melakukan meditasi? Yuk, mulai sekarang perhatikan kesehatan mental kita dengan melakukan berbagai cara, salah satunya dengan melakukan Meditasi.