Ide Sarapan Kaya Serat dan Tinggi Protein: Kenyang Lebih Lama dengan Karbohidrat Kompleks!

Foto Sarapan Sehat (13/12/22) Pukul 11.53 WIB. (Dok. Pribadi/Fidela Azizah)

Tangerang Selatan – Hai Fit-People!!!! Selain olahraga, kita juga bisa memulai hidup sehat dengan cara mengubah asupan sehari-hari menjadi lebih bernutrisi loh. Mungkin pilihan menu sehat diluar sana, memiliki harga yang relatih lebih tinggi dari makanan biasa ya. Tapi tenang aja Fit People!! Karena banyak loh menu sehat yang bisa kalian bikin sendiri dirumah. Bahkan, bahan-bahan yang dibutuhkan juga gak se-rumit yang kalian kira kok!!

Disini kalian bisa menemukan beberapa menu sarapan sehat yang bisa Fit People coba sendiri nih dirumah. Mau tau ada apa aja? Yuk, simak lebih lanjut!!

• Sandwich Roti Gandum, Selai Kacang dan Pisang

Roti memang menjadi salah satu menu yang cocok dikonsumsi di pagi hari. Tapi, buat para Fit People dirumah, kalian bisa loh mengkreasikan roti menjadi lebih sehat dan kaya akan protein. Salah satunya adalah dengan menganti pilihan roti tawar biasa menjadi roti gandum. Roti gandum merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Kandungan serat yang terdapat pada karbohidrat kompleks dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama dari pada karbohidrat biasa.

Nah Fit People, salah satu menu yang bisa kalian buat di rumah adalah Sandwich dari roti gandum yang berisi selai kacang dan pisang. Tidak seperti selai lainnya, selai kacang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dua sendok makan selai kacang mengandung 188 kalori yang sudah dilengkapi dengan lemak sehat, protein, vitamin B, Vitamin E, kalium, dan zat besi.

Selain itu, Pisang juga menjadi salah satu buah yang dipercaya dapat membantu berbagai program diet. Hal tersebut diduga karena pisang memiliki kalori yang rendah, namun mengandung nutrisi yang tinggi dan menyehatkan. Pisang memiliki Vitamin A yang tinggi serta kaya akan magnesium dan kalium yang menjaga agar tubuh tetap fit.

• Nasi Goreng Oatmeal

Fit People tau gak sih? Ternyata Oatmeal bisa dijadikan sebagai pengganti nasi! Yuk kita simak tentang menu Nasi Goreng Oatmeal!.

Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks. Maka dari itu, mengganti nasi menjadi oatmeal bisa menjadi salah satu langkah untuk memulai hidup yang lebih sehat. Idealnya, untuk sekali penyajian oatmeal adalah 40 gram. Oatmeal mengandung karbohidrat, kalori,serat, protein, magnesium, dan Vitamin B1 yang dapat memenuhi nutrisi harian.

Untuk membuat nasi goreng oatmeal, bahan yang diperlukan sama seperti membuat nasi goreng pada umumnya. Yang beda hanya oatmeal sebagai pengganti nasi pada menu ini.